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中国の「歴史と伝統ある武術」で、美容や健康のために始める女性が増えています♪

お年寄りの健康体操と思われがちですが、最近は、呼吸法でアンチエイジングを目指す女性に人気で、銀座で話題沸騰中なのです！

日本初の太極拳専門サロン【タイチスタジオ】を500円で試してみる♪

タイチ　（TAI CHI）って？

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「タイチ(TAI CHI)」とは、英語圏でいう太極拳のこと。
日本では年配の方向けというイメージが強いですが、ヨーロッパやアメリカでは20代～40代を中心に
“ヨガの次にくるエクササイズ”として近年特に注目を集めており、世界145ヶ国、約1億人もの愛好者がいると言われています。

運動や柔軟な苦手な方でも楽しめる！

タイチの特長は、そのゆったりとした動作。
深い呼吸に合わせてゆっくりと時間をかけ、全身くまなく使用することで十分な運動を得て新陳代謝を高めます。
またタイチは、素早い動きや難しいポーズもないので、運動が苦手な方や柔軟が苦手な方、年齢を問わず老若男女が無理をせず、タイチを楽しむことができます。

タイチの特徴は？

タイチは、女性には特におすすめ！

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激しい運動は、男性ホルモンが増加し女性らしさを失ってしまうと敬遠されている方は是非タイチを体験ください。
ゆっくりと流れるような運動とバランスを重視し、体幹とインナーマッスルを鍛えるので女性らしさを失わずに無理のない運動が楽しめます。
また、タイチのゆるやかな円運動の所作が女性らしさを引き立てると体験された方に評判です。

リラックス効果は現代人にとって必須

タイチの深い呼吸は副交感神経に働きかけ、運動をしながら高いリラックス効果が得られます。
また、スタジオでは漢方茶も用意をしています。
体質や体調に合わせたお茶と開放感のあるスペースで日々の喧騒を忘れるひとときをお楽しみください。
本格的な太極拳から、ダイエット、ビューティー、ヘルスなど目的別にレッスンを選択できます♪

タイチスタジオは現代女性に合わせた新しい太極拳エクササイズで、多くの女性にタイチをご愛顧いただいています。
また、清潔でスタイリッシュなスタジオには常にヒーリングミュージックが流れ、レッスン前後のゆったりとした時間を漢方茶とともに優雅な時間と空間を楽しめます。

多くの女性がInstagramに「タイチスタジオ」の様子をアップしています♪

今なら500円でタイチを体験してみる♪

ミセスワールドの長瀬陽子さんも太極拳のアンチエイジング

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こんにちは！
美しいボディラインを手に入れる為に、日夜努力の毎日！さすらいのアラフォーフィットネスモデル陽子です。

今回お伺したのは世界145ヶ国で1億人のメソッド！太極拳から生まれた優雅なエクササイズ「タイチ」を学べる「タイチ スタジオ銀座本店」です。TSU-DOで利用できます。

今回受講したのは、ビューティーアップタイチというアンチエイジング×デトックスのコース。引き締め、美肌、小顔効果、肌質の向上を期待できるコースです！
アラフォーな私には嬉しい効果ばかり！

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美しいホシ ナミ先生と！先ずは中国武術の挨拶の姿勢で精神統一。
沢山抱える雑念を振り払います。

姿勢を正して、呼吸法のお話を聞きながら、リンパの流れを良くしていく動きをしていきます。タイチエクササイズを行う前の下準備です！

ゆっくりな動きって、意外と身体に効いてきますね！体幹をしっかり使う動きが多いのでしなやかな筋肉がつきそうです。
「太らない身体にしたい」「ストレスを解消したい」「キレイになりたい」と、いらっしゃる生徒さんが多いようです。

今回はアンチエイジングのコースでしたが、その他にも呼吸法やストレッチを取り入れながら《なりたい身体に変わる》を目標にダイエットや健康管理、伝統的な太極拳などいくつものタイチプログラムがあります

「太極拳タイチ」の詳細はこちら♪

タイチスタジオ 銀座の口コミって？

年配の方にも大人気みたいです。

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日本発の太極拳サロン「タイチスタジオ」レッスンを受けました。
太極拳から生まれた気と美の新しいスタイルのフィットネス。
ゆっくりな動きでやりやすかったし、集中力もアップ。
年配の方にも大人気みたいです。

フィットネス系通い放題「ClassFitクラスフィット」で予約をしました。

ClassFitは30店舗以上のジムが利用でき、自分に何が合うのか試せるし便利！

☆クラスフィットのモニターに参加をしています☆
#ClassFit#クラスフィット#太極拳サロン#太極拳#タイチスタジオ#fitness#フィットネス

(17eristar)

「太極拳タイチ」の詳細はこちら♪

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足幅が広くて早いボルド。

速く走りたい！効率よく走れるという番組をいくつかピックアップしてまとめてみました！

ポンピュンラン走法

ポンピュンラン走法って知ってますか？
ポンピュンラン走法とは、速く走るためのパワーを体が最大限生かせる方法で、ポイントは２つです。

①ポン：背骨と骨盤が一直線になるような姿勢で走る

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②ピュン：後ろ足を速く前に移動させる

出典: youtube.com

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ポンピュンラン走法を頭にイメージさせるには？

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川本先生がしている方法って？

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為末さんが「誰でも1日で足が速くなる方法」

元オリンピック選手の為末さんが「誰でも1日で足が速くなる方法」を伝授。

スタートで速くなる

スタートダッシュするときに、前のめりになって「転びそうになる寸前まで走ること」

基本姿勢：正しい姿勢で速くなる

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操り人形になったようにする。

腕振りで速くなる

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脇を締めてまっすぐに腕を振る。

握り方のポイントは軽くゆで卵を握る感じ

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地面を強く蹴る練習

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太ももを上げて歩幅を大きくする練習

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腰を左右に大きく動かして歩幅を大きくすること

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足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第1回】～基本姿勢～

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まず、早く走るための基本姿勢を作ります。まっすぐな姿勢を作る方法として、壁に背中を付けて立ってみましょう。
慣れてきたら、壁のないところで姿勢の確認です。
顔を上げて背筋を伸ばし、正しい姿勢を作ったら、ゆっくり歩きだします。
正しい姿勢の歩き方から、そのまま走りにつなげていきます。
基本的なフォームが崩れていては、スピードが出せません。

足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第2回】～ジャンプ～

つま先から着地する

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走ることは、地面から足を離したり、足をつけたりすることの繰り返しです。
そこで、ジャンプの練習をします。まっすぐな姿勢と、つま先からの着地を練習するのに最適なトレーニングが、なわとびです。
できるようになったら、なわとびなしでのジャンプを練習しましょう。

また、二人一組での「肩押しジャンプ」や「前進ジャンプ」などの練習法もご紹介します。

足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第3回】～腕振り～

肩が動かないように、まっすぐフル。
ゆっくり大きく動かす。
上半身を動かさないのがポイントです。

速く走るためには、腕をしっかり振る必要があります。
つま先による反発力に加えて、腕を大きく振ることで推進力が生まれます。

これによって、走るスピードは劇的に速くなるのです。

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二人一組での練習法などを学び、しっかり大きく腕を振れるようにしましょう。

足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第4回】～ピッチ走～

・自分の体に近い場所で、最初の一歩を踏み出す。
・上から踏み降ろすように地面を蹴る。

速く走るには、ピッチ（足の回転）を速く・ストライド（一歩の歩幅）を大きく、という2つのポイントがあります。

ここでは、まだ手足が長くない小学生の強みを生かした、ピッチを速める練習をご紹介します。

マーカーを並べ、それを飛び越す感じで走っていきましょう。

マーカーを目安にして、足の着く位置やスピードの上げ方をつかんでください。

足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第5回】～スタートダッシュ～

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かけっこではあまり長い距離を走らないため、スタートダッシュの時点で勝負がついてしまうことがあります。そこで、素早くスタートダッシュが切れるように練習しましょう。スタートダッシュに成功すれば、走ることに対して大きな自信を持つことができるでしょう。

▲足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第1回】～基本姿勢～

▲足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第2回】～ジャンプ～

▲足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第3回】～腕振り～

▲足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第4回】～ピッチ走～

▲足がどんどん速くなる！　かけっこトレーニング【第5回】～スタートダッシュ～