ダイエット

ギムネマとは?副作用は?ダイエットサプリのおすすめは?

新入社員 M子
さんまさんの、ほんまでっかTVで『ギムネマ』が痩せるっていて気になってました!
美麗さんは『ギムネマ』を知っていますか?

ハッピーライフ美容部の美麗
うん。もちろん知ってるわ。
ダイエットの分野では有名になりつつある成分ね。
でもまだ認知度は低いかもしれないわね。

ギムネマは、インド原産のハーブの1種で、
ギムネマ酸・グルクロン酸という成分が入っているのよ。

ギムネマは別名『グルマール』ともいうの。

グルマールとは、『糖を壊す』という意味ね。

ギムネマダイエットとは、ギムネマに含まれるギムネマ酸・グルクロン酸の作用を利用して、無理な食事制限をしないで効果を得るダイエットができるようになるのよ。

 

新入社員 M子
さすが、美麗さん。
『ギムネマ』って本当に痩せるんですか?
ハッピーライフ美容部の美麗
そうね。
ギムネマはその名のとおり、体内の糖を壊す働き、
腸が糖を吸収するのを抑えてくれる働きがあるのよ。

簡単に「ギムネマの効果」をまとめてみると・・・

 

目次

1.ギムネマとは
◆ギムネマの効果
◆ギムネマの効果は、糖尿病の治療にも期待されている?
2.ギムネマダイエットとは?
◆副作用は無いの?
3.効果的なギムネマダイエットのポイント!
◆摂取のタイミングは?
◆ギムネマの効果持続時間は?
◆ギムネマの摂取目安量は?
4.口コミでは?
5.ギムネマダイエットの効果は?
6.どんなギムネマ商品を選べばいいの?

ギムネマの効果

ダイエット効果

・ギムネマ酸は、小腸での糖の吸収を抑制する作用があります。 
 〇摂り過ぎた余分な糖が中性脂肪として体内に蓄積されることを抑制する
 〇余分な糖を体外に排出する
というダイエット効果が期待できる働きをしてくれます。

グルクロン酸は、甘みを感じにくくさせる成分で、グルクロン酸を摂取してから甘いものを食べても甘く感じないため、食欲が減退します。

また、他にも嬉しい効果が期待できます。

便秘解消

糖の吸収が抑制された際に吸収されなかった未消化物が、食物繊維の役割を果たします。

虫歯予防

歯垢のもとになるグルカンの合成を抑制します。

新入社員 M子
『ギムネマ』ってダイエットだけじゃなくて、「便秘解消」「虫歯予防」にも効果があるんですか!!
ハッピーライフ美容部の美麗
そうね。
その他にも、糖尿病の治療も期待されてるわよ。

ギムネマの効果は、糖尿病の治療にも期待されている?

糖尿病は、血糖値を下げる作用のあるインシュリンホルモンの分泌不全・糖質の摂り過ぎなどにより、食後、急激に血糖値が上昇する病気です。
ギムネマが小腸での糖の吸収を抑制することで血糖値の上昇を抑制することから、糖尿病の治療への活用にも期待されています。

また、血糖値が低くなることでインシュリンの分泌量が少なくなります。

血液中のインシュリン濃度が低い状態の時は、脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットの効果が得られやすくなります。
ギムネマを摂取した後の血糖値を測定したところ、2時間後も血糖値上昇を抑制する効果が持続していたという実験結果もあるようです。

血中総コレステロール・TGを低下させる実験結果も出ています。
※現時点では、病院での投薬治療とギムネマを併用することは一般的ではないようです。

ギムネマダイエットとは?

ギムネマに含まれるギムネマ酸・グルクロン酸の作用を利用して、無理な食事制限をしないで効果を得るダ
イエット方法です。

副作用は無いの?

ギムネマは、ハーブの中でも安全性が高いといわれていますが、
糖質吸収抑制作用・鉄分吸収抑制作用があるため、以下の方には適さない可能性があります。
以下のような方がギムネマを摂取したい場合は、医師・薬剤師に相談することをおすすめします。
〇糖尿病で血糖降下薬を服用している
〇食事量が少ない
〇鉄欠乏性貧血がある
〇妊娠中

おなかが張る・おならが増える という症状が一時的に起きる人もいるようです。

効果的なギムネマダイエットのポイント!(摂取のタイミングは? 効果持続時間は? 摂取目安量は?)

摂取のタイミングは?

食事の20~30分前

ギムネマダイエットは、摂取した糖の吸収を抑制することで効果が得られるダイエット方法です。
そのため、ギムネマの効果的な摂取のタイミングは、食前。
ギムネマが体内に吸収されて効果を発揮してくれるまでの時間も計算に入れると、
食前20~30分にギムネマを摂取する というのが効果的な摂取のタイミングです。

※ギムネマは、サプリメント(錠剤・粉末)、茶葉などの形態で販売されています。
茶葉の場合は、飲んでから食事をすると食べ物の甘みが感じられなくなります。

甘みも感じながら、おいしく食事をしたい人は、サプリメントを使用するか、ギムネマ茶は食事直後に飲むことをおすすめします。
粉末は、吸収率が高く不純物も少ないのですが、苦みが強くて苦手な方もおられるため、錠剤のサプリメントが多く販売されています。

ギムネマの効果持続時間は?

ギムネマサプリメントを飲んでから2時間は、糖質吸収制限効果が確認されています。

ギムネマの摂取目安量は?

一日の摂取目安量は、ギムネマエキスなら600㎎。
粉末なら4gが適量と言われています。
商品を選ぶ際の目安にしてみてください。

※サプリメントの場合、エキス粉末に不純物が混じっていてもギムネマが含まれていればギムネマエキス末の含 有量として表記される場合もあるので、100%は信頼できない場合もあるようです。

口コミでは?

 実際にギムネマ(サプリメント)を試した方の口コミを見てみましょう。
(ギムネマ含有の様々な商品の口コミが混ざっています。)

効果を感じた人の口コミ

糖尿病が気になり、飲み始めました。
朝食前に服用を始めて1か月。
食後の血糖値が、わずかですが低下しています。
このまま、続けます!(50代男性 使用期間:1か月)

毎食前20~30分に飲んでいます。
食べすぎたなと思っても体重が変わりません。
その後、食事を控えめにすると体重が少しずつ減ってきました。
運動もすれば、さらに効果が出そうです! (30代女性 使用期間:2週間)

複数の会社のサプリメントを試してみました。
内服している間は、たくさん食べても太りませんでした。
これで運動すれば、やせると思います。 (女性 年代と使用期間は不明)

血糖値が高くなり、食事制限が必要になりましたが、甘いものがやめられないため、甘いものを食べる前にギムネマを服用し始めました。少し体重が減ったようです。 (50代女性 使用期間:2か月)

食事会や甘いものを食べる前に服用しています。
まだ痩せてはいませんが、少なくとも食べても太らない効果はあります。
それに、便秘が解消し、吹き出物が減るという嬉しい効果もありました。
内服のタイミングは、食べる1時間前が自分には合っているように思います。 (20代女性 使用期間:6か月)

お酒を飲む機会が多いと体重増加してしまう私。
食前にギムネマサプリを飲み始め、飲み会が多くても体重をキープできるようになりました。
中性脂肪も減っています。 (40代女性 使用期間:4か月)

効果のなかった人の口コミ

毎食後にギムネマサプリメントを飲み続けたけれど、効果がありませんでした。
やはりサプリメントだけでは無理なのでしょうか? (50代男性 使用期間:2か月)

ギムネマサプリメントだけでは痩せませんでした。運動も始めて1年で5㎏痩せました。
ギムネマを飲んでいることで、「ダイエットをしている」というモチベーションを持ち続けることができました。 (年齢性別不明)

ギムネマダイエットの効果は?

口コミの意見をまとめると
・食べても太りにくくなる効果がある
・バランスの良い食事をしながら、ギムネマを摂取するとダイエット効果がある
・ギムネマを摂取しながら、運動もとりいれるとダイエット効果が、さらにUPする
・血糖値が下がった
・中性脂肪が下がった
という結果が得られています。
そして、1か月~2か月という短い使用期間でも、多くの方が効果を感じていらっしゃいます。

効果が無かったという方もおられますが、摂取のタイミング・選んだ商品によっても効果が違ってくるようです。

私自身、何度もダイエット経験があります。
また、ダイエットに成功した後は、無理のない範囲でバランスの良い食事と適度な運動を心掛けているのですが、夜遅い時間に食事をする機会や高カロリーなおやつが我慢できない時もあります。
不摂生が続くとリバウンドします。

今までのダイエットで、私が挫折するポイントは、リバウンドにより、ダイエットを続けるモチベーションを維持できなくなることでした。
ギムネマを効果的に利用することで、リバウンドを防ぎ、ダイエットのモチベーションをキープできそうです!

ダイエットを続ける上で、一番つらいのはリバウンド。
そしてリバウンドしてもダイエットを続けるモチベーションを持ち続けることではないでしょうか?

皆さんも、ダイエットのモチベーションをキープしてくれるギムネマダイエットを試してみませんか?

※糖尿病・食事制限が必要な内臓疾患などがある方は、ギムネマを使用する前に主治医と相談することをおすすめします。

どんなギムネマ商品を選べばいいの?

商品によっても、効果の違いがあるようです。
多くの商品がありますが、その中でも人気の商品をいくつか紹介します。

ギムネマサプリメントの種類

ギムネマをたっぷり配合しているサプリメントもたくさんあります。
相乗効果をねらって他のダイエット成分を配合したサプリメントも人気です。

主成分はギムネマのみの商品

DHCギムネマ(DHC)

ギムネマエキス702mg
比較的安くて試しやすい価格設定です。

ヘルシーワンギムネマ

ギムネマエキス120㎎

健康野草茶センターギムネマシルベスタ

ギムネ加工粉末134㎎
純度が高く、効果の高さが評判です。

ギムネマサプリメントM(セシール)

ギムネマエキス450㎎
価格が安く、通販で手軽に購入できます。

ギムネマシルベスタ(井藤漢方製薬)

ギムネマエキス840㎎
楽天サイトなどで販売されています。

※各商品のギムネマエキスの数値は、各商品の(一日摂取目安量中)の含有量として、メーカーが公表している数値です。

ダイエット効果のある他の成分も配合した商品

カロリミット(ファンケル)

ギムネマエキス67㎎
桑の葉エキス(糖質吸収抑制効果)、キトサン、インゲン豆エキス(糖質・脂質吸収抑制効果)などを配合。桑の葉エキス・ギムネマの組み合わせは効果の高さが評判です。

大人のカロリミット(ファンケル)

ギムネマエキス40㎎
カロリミットの第二弾としてジンジャーエキス(脂肪燃焼効果)も配合されています。

グアバ&ギムネマセット(小林製薬)

ギムネマエキス342㎎
グアバエキス(糖質吸収抑制効果)など配合。

カロリースルー(ドクターシーラボ)

ギムネマエキス含有量掲載なし。
コレウスフォルコリエキスなど配合。
同社の低カロリー食「美禅食」と併用している人も多いようです。

糖尿病で食事制限が必要な方へ

食事制限がある場合の献立作り・調理は大変ですよね。
糖尿病・腎臓病・高血圧などで、カロリー・塩分などの食事制限が必要な方に対応した弁当宅配業者もいろいろあります。
人気のある宅配サービスを紹介しているサイトが以下のサイトです。
「美食俱楽部」
「夕食net.(ヨシケイ)」
「わんまいる」
「ウェルネスダイニング」
「彩ダイニング(ファミリーマート)」に関する詳しい情報が掲載されています。

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