ダイエット

おかもとまり が ウエスト 10cm 引き締めた ダイエットを公開♪

おかもとまり

広末涼子さんのものまねなどで有名な
美人女芸人 おかもとまり さん。

1か月でウエストが68cmから58cmになった「動物エクササイズ」をブログで紹介してました♪

やり方としては、超かんたん!!

簡単ウエストシェイプアップ♪の方法

おかもとまり

1.四つんばいになり、
目線は下を向けて、息を吸いながら
お腹をひっこませてこの状態を9秒キープ

2.次に、「にゃー」と言いながら、息を吐き、
お尻を突き上げて、腕を前に伸ばします。
この状態で9秒キープ

ここでもキープ中に息を吸いながら、
お腹をへっこませます。

おかもとまり
昨夜の、
スター!ドラフト会議の『動物エクササイズ』のダイエット方法を編み出した、丁治紅先生(^^)

《猫伸びのポーズで体全体のホルモンを活性化》

☆夜寝る前に一日10回やるだけ!

四つん這いになります。

目線は下、息をすいながらおなかを引っ込ませ、このポーズで9秒キープ。

おかもとまり

9秒キープしたら、

おかもとまり

『にゃ~』と猫のように言いながら、息を吐き、

お尻を突き上げ、肩~腕を伸ばします。

この体制になり、さらに、9秒キープ。

※ここでも、ホルモンを活性化させるためにおなかをへこませます。→息をすいながらおなかを引っ込めます。

★手と足の指はしっかりくっ付ける

★足を開く幅は拳2個。

本当に食事制限が大嫌いな私^^;

だから本当に食事制限なしでした。笑

お酒も嗜みしたし^^;

でも!!
ちゃんと『にゃ~』と、毎晩10回続けていたら、私の場合4日目あたりで!!腹筋に筋が入りました((((;゚Д゚)))))))

わたしは、
ウエスト10センチ。
体重4キロの減量でしたが、

軽い食事制限(間食しない、三食野菜&たんぱく質しっかりとり炭水化物減らす)くらい加えれば、更に痩せそう

ただですね。

言いたいことは、

せっかくの人生、美味しいごはん。美味しいお酒。友人との、そのような暖かい場を『食事制限』で楽しめない!って、私からしたら、最悪ドクロドクロドクロなんです。

なので、

毎晩、猫のポーズを『にゃー』を10回ニコニコニコニコニコニコするだけは、簡単だし、運動してるじゃん♪と達成感もあるので続けられました(^^)

ぜひ、試してみてください♪

って!!
私体重5キロ、ウエスト10センチ、よく鯖読んでたなショック!ショック!ショック!苦笑

(おかもとまりさんのブログより)

いかがでしたか?
スゴく簡単そうだから、今夜から始められそうですよね。
-10キロをいまから見据えてがんばりましょ♪

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