ダイエット

モデル・セレブのライフスタイル24時間♪朝編♪

モデルセレブたちの1日の過ごし方をすれば、健康的に美しい体型を手に入れよう♪

ミランダ
いつでもスリムなスタイルをキープしているセレブたちのライフスタイルを取り入れて、賢く美しさを手に入れてみませんか?

[起床]休みの日でも9:30までには起きる!

セレブは休みの日でも起きる時間を決めて、体のリズムをしっかり管理しています!
体内時計のズレは、太りやすくなる原因のひとつ。長く寝ていられるのが休日の楽しみでもあるけど、起きる時間は決めよう!

まず、起きたら体重計へ直行!

スタイルをキープするセレブたちの基本中の基本は、体重計を常に把握しておくこと!
体重を計る事は、その日のダイエットの励みになるので、必ず習慣づけて!

サルマ・ハエック
体重計は毎日測らなくてはいけないわ。危険数値も決めておいてね。文字その数値に体重が達したら、本気でもとに戻す努力を始めなきゃいけないということよ。サルマ・ハエック

セレブの朝の一杯はレモン水!

レモン水
モデルのミランダカーや女優のジュニファー・アニストンら、多くのセレブが取り入れている朝のレモン水。
胃が空っぽの寝起きにレモン汁を加えたぬるま湯を飲むと、ない脂肪が活性化されて、脂肪や毒素が排出されやすい体に!

ミランダカー
毎日必ず、搾りたてのレモンをぬるま湯に混ぜて飲んでいるわ。飲むとすぐに体の循環が良くなって、シャキッとするのよ。ミランダ

朝の日課は、軽いストレッチ

ストレッチを朝の日課にしているセレブはたくさん!
寝ている間に固まった筋肉をストレッチでほぐすと基礎代謝がアップするので、ダイエット効果は実はエクササイズと同じくらいあるとまで言われているほど。
ボーッとしている朝でも簡単に取り入れられるから◎

ジゼル・プンチェン
ストレッチをすると体の歪みが整って、姿勢も良くなるのよ。
トップモデルのジゼル・プンチェン

アシュリー・グリーン
朝のストレッチは欠かせないわ。
アシュリー・グリーン

朝食は起床後1〜2時間以内が、セレブのルール

セレブの朝食3大フードはコレ!

たまご
朝食に食べると満腹感が長く持続し、その日の食欲を抑えられる。

フルーツ

フルーツ
食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが多く含まれているうえ、生の酵素が摂れるのでデドックス効果あり。

オートミール

オートミール
玄米に比べて食物繊維が3.5倍、鉄分が2倍、カルシウムが5倍も含まれている健康食!

han
朝食は、ガマンしないでたっぷり摂っているわ。
起きてから1時間以内に摂るようにしているわね。

ハンティントン・ホワイトリー

明日の朝から、出来る範囲でよかったらやってみて下さい♪

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