腸内環境とは
私達の腸内には、通常500種類以上、１００兆個もの「腸内細菌」と呼ばれる細菌がいると言われています。
腸内細菌は種類によって様々な働きを持ち、体調や健康状態に影響を及ぼしています。
また、それぞれの働きから「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つに分かられます。
善玉菌
消化吸収を助けたり、病院に対する抵抗力を高めたりなど、からだにとって有効な働きをします。
乳酸菌、ビフィズス菌など。
日和見菌
ふだんは無害なのに、善玉菌の勢いが強くなるとそれに加担する腸内細菌です。
日和見菌、バクテロイデス
※日和見菌は優位な方につく「スネ夫」のような菌。
悪玉菌
有害な部室を作り出し、数が増えすぎるとカラダに害を及ぼす菌。
ウェルシュ菌、ブドウ球菌
善玉菌と悪玉菌の戦い
健康な腸では「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」が存在すれれ、「善玉菌」と「悪玉菌」が常に勢力争いをしています。
善玉菌と悪玉菌の数は、食生活や、健康状態によって増えたり減ったりしています。
肉食が多く、タンパク質や動物性脂肪を多くとる人の場合
肉食が多く、タンパク質や動物性脂肪を多くとる人の場合、善玉菌は劣勢となり悪玉菌が増殖します。
健康な腸とは、善玉菌と悪玉菌のバランスが取れている状態です。
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